呼和浩特大寒对我冻手冻脚,学会3招,通经络,暖全身!
- 来源:呼市人流医院
- 时间:2020-12-08 01:30
大寒对我冻手冻脚,学会3招,通经络,暖全身!
2019年01月20日,迎来大寒节气。
大寒是一年中最后一个节气,大寒过后,又将迎来新一年的轮回。
人生的起伏就像四季轮转,总有那段天寒地坼的艰难旅程。然而严寒褪尽才有大地回春,历经磨练方可破土重生。耐得冬日寂寞,终见三月繁华。
民谚有云,“大寒到顶点,日后天渐暖。”冬天就快过去,春天还会远吗?
推荐御寒3招,让你通经络,暖全身!
一.怕冷爱出汗
人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能,因此,当人“气虚”时,机体调节体温的能力减弱,难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌,从而出现怕冷又爱出汗的症状。
气虚人群除了怕冷和爱出汗外,往往还表现为肌肉松软、体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人长。
二.冻手冻脚睡不着
大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管健康问题的中老年人来说尤为重要。
此外,建议容易“冻手冻脚”的人们常泡脚。泡脚有改善血液循环的作用,特别是对于冬季四肢冰冷的人来说效果不错,同时能通络止痛、消炎退肿,有缓解冻疮疼痛的作用。
推荐:泡脚+按摩
泡脚要注意3点:
第一:温度。水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
第二:时间。每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
第三:按摩。泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟,注意足部保暖。
最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证泡脚的效果。另外,泡脚不宜在饭后立即进行。
糖尿病人群浸泡水温不宜太高,凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。
三.士气低落易生气
大寒节气天气最为寒冷,人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人,在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。
中医认为:“怒伤肝”。此时的养生重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气以防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
推荐:常按期门穴、章门穴
期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。
章门穴专门治疗脾虚与情志抑郁。位于人体的侧腹部,当第11肋游离端的下方。
做法:
找不到具体的穴位也没有关系,只要将双手掌面贴于乳房下方,以八字形式往下用力推,便可以刺激到这4个穴位。
每天早晚分别反复推5分钟左右,就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。
多吃“三种”食物
1.桂圆暖心
桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。
2.红枣护肝
这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
上世纪60年代自然灾害时期,患肝病的人很多,当时,国家每个月为肝病病人配两斤红枣,别小看这些红枣,在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养,缓解了病情。
3.吃点酸护血管
适当吃酸性食物却很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期,而酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。
同时酸性食物还能美容,对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
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